Этот веб-сайт использует файлы cookie для удобства работы. Оставаясь на сайте, Вы соглашаетесь с «Условиями использования файлов cookie» и «Политикой обработки и обеспечения безопасности персональных данных» персональных данных» ООО«М-БК». Если вы не хотите, чтобы файлы cookie сохранялись на вашем устройстве, отключите эту опцию в настройках вашего браузера.
УЗНАЕШЬ СЕБЯ?
Просыпаешься уставшей, хотя спала свои семь часов.
Тело за ночь не отдохнуло.
Тело за ночь не отдохнуло.
Напряжение не выключается —
ни на работе, ни дома,
ни когда ты с детьми.
ни на работе, ни дома,
ни когда ты с детьми.
На себя ничего не остаётся —
всё забирают работа, дом, обязанности.
всё забирают работа, дом, обязанности.
Ничего не хочется, даже
того, что раньше радовало.
того, что раньше радовало.
Удовольствие только быстрое: телефон, сладкое, сериал.
Ты уже пробовала начинать,
но бросала через неделю.
но бросала через неделю.
УЗНАЕШЬ СЕБЯ?
Просыпаешься уставшей, хотя спала свои семь часов.
Тело за ночь не отдохнуло.
Тело за ночь не отдохнуло.
Напряжение не выключается — ни на работе, ни дома,
ни когда ты с детьми.
ни когда ты с детьми.
На себя ничего не остаётся — всё забирают работа, дом, обязанности.
Ничего не хочется, даже
того, что раньше радовало.
того, что раньше радовало.
Удовольствие только быстрое: телефон, сладкое, сериал.
Ты уже пробовала начинать,
но бросала через неделю.
но бросала через неделю.
Женский организм не рассчитан на бесконечное «соберись, терпи, успевай».
Нервная система напрямую связана с гормональной: эстроген, прогестерон, кортизол,
мелатонин, инсулин работают
в одной системе.
Когда нервная система
перегружена, тело переходит
в режим экономии —
и это отражается на сне,
иммунитете, обмене веществ,
либидо, настроении
и самочувствии в целом.
Нервная система напрямую связана с гормональной: эстроген, прогестерон, кортизол,
мелатонин, инсулин работают
в одной системе.
Когда нервная система
перегружена, тело переходит
в режим экономии —
и это отражается на сне,
иммунитете, обмене веществ,
либидо, настроении
и самочувствии в целом.
Почему марафон называется
дофаминовым
Тело восстанавливается не тогда, когда мы «ничего не делаем». А тогда, когда нервная система получает сигнал безопасности.
Мы живём в постоянном режиме тревоги. И тело реагирует на это буквально.
Если организм считает,
что вокруг опасность,
он не станет вкладываться
в красоту, желание, восстановление и зачатие.
Он будет просто выживать.
На всё остальное ресурсы урезаются.
Если организм считает,
что вокруг опасность,
он не станет вкладываться
в красоту, желание, восстановление и зачатие.
Он будет просто выживать.
На всё остальное ресурсы урезаются.
Женский организм
не рассчитан
на бесконечное «соберись,
терпи, успевай».
Нервная система напрямую связана с гормональной: эстроген, прогестерон, кортизол, мелатонин, инсулин работают в одной системе.
Когда нервная система
перегружена, тело переходит
в режим экономии —
и это отражается на сне,
иммунитете, обмене
веществ, либидо, настроении
и самочувствии в целом.
не рассчитан
на бесконечное «соберись,
терпи, успевай».
Нервная система напрямую связана с гормональной: эстроген, прогестерон, кортизол, мелатонин, инсулин работают в одной системе.
Когда нервная система
перегружена, тело переходит
в режим экономии —
и это отражается на сне,
иммунитете, обмене
веществ, либидо, настроении
и самочувствии в целом.
Почему марафон называется
дофаминовым
Тело восстанавливается не тогда, когда мы «ничего не делаем».
А тогда, когда нервная система получает сигнал безопасности.
А тогда, когда нервная система получает сигнал безопасности.
Мы живём в постоянном режиме тревоги. И тело реагирует на это буквально.
Если организм считает,
что вокруг опасность, он
не станет вкладываться
в красоту, желание, восстановление и зачатие.
Он будет просто выживать.
На всё остальное ресурсы урезаются.
Если организм считает,
что вокруг опасность, он
не станет вкладываться
в красоту, желание, восстановление и зачатие.
Он будет просто выживать.
На всё остальное ресурсы урезаются.
ты почувствуешь разницу
Через 21 день
ты почувствуешь разницу
Через 21 день
Просыпаешься с большим количеством энергии.
Знаешь, как выключать тревогу
и напряжение — конкретными техниками, а не уговорами.
и напряжение — конкретными техниками, а не уговорами.
Умеешь останавливать «мыслемешалку» и перестаёшь загоняться.
Меньше зависаешь в апатии
и прокрастинации.
и прокрастинации.
Действуешь, а не ждёшь вдохновения и подходящего понедельника.
Получаешь удовольствие
от простых событий, а не только
от телефона, еды и быстрых стимулов.
от простых событий, а не только
от телефона, еды и быстрых стимулов.
Контролируешь свой уровень энергии и восполняешь его вовремя — через осознанный релакс и упражнения.
Ежедневные ритуалы становятся частью жизни — не «ещё одно надо», а то, что хочется делать.
Просыпаешься с большим
количеством энергии.
количеством энергии.
Знаешь, как выключать тревогу
и напряжение — конкретными
техниками, а не уговорами.
и напряжение — конкретными
техниками, а не уговорами.
Умеешь останавливать «мыслемешалку»
и перестаёшь загоняться.
и перестаёшь загоняться.
Меньше зависаешь в апатии
и прокрастинации.
и прокрастинации.
Действуешь, а не ждёшь вдохновения
и подходящего понедельника.
и подходящего понедельника.
Получаешь удовольствие
от простых событий, а не только
от телефона, еды и быстрых стимулов.
от простых событий, а не только
от телефона, еды и быстрых стимулов.
Контролируешь свой уровень энергии
и восполняешь его вовремя — через осознанный релакс и упражнения.
и восполняешь его вовремя — через осознанный релакс и упражнения.
Ежедневные ритуалы становятся частью жизни — не «ещё одно надо», а то, что хочется делать.
КАК УСТРОЕН 21 ДЕНЬ
3 модуля (20-30 минут в день)
21 день 3 модуля
(20-30 минут в день)
(20-30 минут в день)
ПРОГРАММА МАРАФОНА
один день
Давай посмотрим, как реально выглядит
один день
Давай посмотрим, как реально выглядит
УРОК В ЗАПИСИ
от эксперта.
от эксперта.
Утром или вечером — когда тебе удобно. Смотришь хоть в дороге,
хоть пока готовишь ужин.
хоть пока готовишь ужин.
КОРОТКАЯ ПРАКТИКА
5–15 минут.
5–15 минут.
Утром или вечером,
по состоянию. Дома,
без оборудования
и специальной одежды.
по состоянию. Дома,
без оборудования
и специальной одежды.
ПИТАНИЕ И ТРАВЫ
— плавно.
— плавно.
Никаких резких перемен
с понедельника.
Вводишь постепенно,
в течение всего марафона.
с понедельника.
Вводишь постепенно,
в течение всего марафона.
МЕДИТАЦИИ
— в любое время.
— в любое время.
С голосовым сопровождением. Проходишь когда хочешь
и сколько хочешь раз.
и сколько хочешь раз.
Не можешь быть онлайн?
Всё остаётся в записи.
Пропустила день —
не начинаешь заново.
Здесь нет догоняющего
графика и нет чувства вины.
Всё остаётся в записи.
Пропустила день —
не начинаешь заново.
Здесь нет догоняющего
графика и нет чувства вины.
Ты не согласна на жизнь «как у всех». Ты чувствуешь, что можешь жить иначе.
И ты права.
И ты права.
Жизнь, в которой есть энергия, удовольствие, красота и любовь к себе, начинается не с ещё одного требования к себе.
СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ РЕАЛЬНО НУЖНО: от 5 до 20 минут в день.
5 минут
когда день тяжёлый и сил
нет совсем. Это полноценное
участие, а не «отстала».
15–20 минут — обычный день.
когда день тяжёлый и сил
нет совсем. Это полноценное
участие, а не «отстала».
15–20 минут — обычный день.
Не можешь быть онлайн?
Всё остаётся в записи.
Пропустила день —
не начинаешь заново.
Здесь нет догоняющего
графика и нет чувства вины.
Всё остаётся в записи.
Пропустила день —
не начинаешь заново.
Здесь нет догоняющего
графика и нет чувства вины.
СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ РЕАЛЬНО НУЖНО:
от 5 до 20 минут в день.
от 5 до 20 минут в день.
5 минут
когда день тяжёлый
и сил нет совсем.
Это полноценное участие,
а не «отстала».
15–20 минут — обычный день.
когда день тяжёлый
и сил нет совсем.
Это полноценное участие,
а не «отстала».
15–20 минут — обычный день.
С ТОБОЙ РАБОТАЮТ ЧЕТЫРЕ ЭКСПЕРТА
Забирай марафон
на самых выгодных условиях
Если ты ещё СОМНЕВАЕШЬСЯ
Минимальный день здесь — 5 минут. Это меньше, чем
ты сегодня пролистала ленту. Всё в записи, смотришь
когда удобно. Если пропустила, не начинаешь заново, догоняющего графика нет.
ты сегодня пролистала ленту. Всё в записи, смотришь
когда удобно. Если пропустила, не начинаешь заново, догоняющего графика нет.
Этот не требует отдельного времени в расписании: практики встраиваются в обычный день — утро, вечер, дорога. И даже если ты будешь делать только короткие утренние практики,
ты получишь результат.
ты получишь результат.
Большинство практик делается дома и вполне совместимо с детьми рядом. А материалы по восстановлению и сну – про твою ситуацию: именно при хроническом недосыпе нервная система первой уходит в режим выживания.
Есть рассрочка от 833₽ в месяц и оплата частями. Можно внести предоплату и зафиксировать текущую цену.
Следующий раз обычно не наступает: появляются новый ремонт, новый аврал, новые дела. А состояние, из которого
ты всё это тянешь, за это время лучше не станет. Энергия
как раз и нужна для того, чтобы справляться с остальным.
ты всё это тянешь, за это время лучше не станет. Энергия
как раз и нужна для того, чтобы справляться с остальным.
Скорее всего, бросила потому, что было тяжело и появилась вина за пропуски. Здесь 5 минут — уже участие, а пропуск — не провал. Мы не требуем дисциплины, мы создаём условия, в которых делать для себя становится приятно.
Старт
19 октября
СЕГОДНЯ
Это не про то, чтобы ещё сильнее себя заставлять, брать себя в руки и добавить еще одно “надо” ко всему остальному.
Это трансформационный онлайн-проект для женщин, направленный на улучшение самочувствия, эмоционального состояния, гормонального баланса, телесной расслабленности и внутреннего ресурса
Это трансформационный онлайн-проект для женщин, направленный на улучшение самочувствия, эмоционального состояния, гормонального баланса, телесной расслабленности и внутреннего ресурса
Разница в одном решении, которое принимается
Через 21 день у тебя может быть другое состояние или тот же вечер, та же усталость и та же мысль «надо бы наконец что-то с этим сделать».
Старт
19 октября
СЕГОДНЯ
Это не про то, чтобы ещё сильнее себя заставлять, брать себя в руки и добавить еще одно “надо” ко всему остальному.
Это трансформационный онлайн-проект для женщин, направленный на улучшение самочувствия, эмоционального состояния, гормонального баланса, телесной расслабленности и внутреннего ресурса
Это трансформационный онлайн-проект для женщин, направленный на улучшение самочувствия, эмоционального состояния, гормонального баланса, телесной расслабленности и внутреннего ресурса
Разница в одном решении, которое принимается
Через 21 день у тебя может быть другое состояние или тот же вечер, та же усталость и та же мысль «надо бы наконец что-то с этим сделать».
ООО «М-БК»
ИНН 9702055857 | ОГРН 1237700294974
129090, г. Москва, ул. Щепкина, д. 28, помещ. 1/5
ИНН 9702055857 | ОГРН 1237700294974
129090, г. Москва, ул. Щепкина, д. 28, помещ. 1/5
Техподдержка с 9:00 до 21:00 по МСК
© ООО «М-БК» 2023-#years
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
Заполните поля ниже для регистрации на вебинар